웃음은 슬픔을 멀리 밀쳐낸다.

 

<심리학자의 인생실험실/장현갑> p155까지

웃음은 슬픔을 멀리 밀쳐낸다.

"비관주의자들은 모든 기회를 어려움으로 보지만, 낙천주의자들은 모든 어려움을 기회로 본다."

신기하게도 매사에 희희낙락하고 유유자적한 사람들은, 걸핏하면 투덜대는 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 현저하게 떨어졌다.

긍정의 힘은 면역체의 기능을 높여 병균마저 함부로 접근하지 못하도록 하는 것이다.

긍정적인 사람들은 인생에서 부딪히는 모든 걸림돌들을 또 다른 성장과 발전을 위한 디딤돌로 바라본다.

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어떤 마음을 먹고 사느냐는 곧 그 사람의 인생을 어떤 시간으로 채울지를 결정한다.

본래 인간은 자신의 삶을 지키기 위해 부정적인 것에 더 촉각을 곤두세우며 산다고 한다.

하지만 평생 부정적인것에만 매달리며 사는 삶은 결코 행복하지 않을 것이다.

나의 시간들을 부정적인 생각보다 긍정적인 생각으로 바꾸도록 마음먹어야겠다.

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웃음은 단순한 감정 표현이 아니라, 우리 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져오는 강력한 도구이다.

 

웃음이 주는 다양한 변화들을 정리해 본다.

1. 신체적인 변화

면역력 강화: 웃으면 면역 세포가 활성화되고 감염 예방에 도움을 준다.

스트레스 호르몬 감소: 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 줄어든다.

심장 건강 개선: 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 한다.

근육 이완 효과: 웃음은 전신 근육을 이완시키고 긴장을 풀어준다.


2. 뇌와 정신 건강 변화

엔도르핀 분비: '행복 호르몬'이라 불리는 엔도르핀이 증가하여 기분이 좋아진다.

도파민과 세로토닌 활성화: 우울감을 줄이고 긍정적인 감정을 높인다.

집중력과 창의력 향상: 뇌의 산소 공급이 원활해지면서 사고력과 창의력이 높아진다.

 

 

3. 사회적 변화

관계 개선: 웃음은 사람들과의 유대감을 강화하고 친밀한 관계를 만드는데 도움을 준다.

자신감 상승: 긍정적인 감정을 느끼면서 스스로에 대한 신뢰감이 높아진다.


따라서, 하루에 한 번이라도 크게 웃는 것은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 좋은 습관이다.