건포도 명상

<심리학자의 인생 실험실 / 장현갑> p 243까지

<건포도 명상>

명상이 궁금하기는 하지만 방법이 모를 때 추천하는 명상법이다.

내가 처음 시도했던 명상이기도 하다.

물론 처음부터 잘되지 않았다.

수차례 명상을 하면서 깨달았다.

건포도는 삶의 본질이고, 잡념에 사로잡혀 머리가 어지럽고(희로애락), 내가 지금 무얼 하는지 잊어버릴 때(감정에 사로잡힐 때) 다시 건포도(삶의 본질)로 돌아오는 것을 되풀이하는 것이 꼭 삶과 닮아 있다는 것을..

우리가 명상을 통해 배우고 싶은 것은 무엇일까?

건포도 명상을 우리 삶에 빗대어 한번쯤 생각해 보면 좋겠다.

명상의 본질은 현재 상태에 집중하는 것이다.

또한 온전히 현재에 집중할 때 깨어나는 감각에 집중해 보는 것이다.

물론 해보면 알겠지만 많은 생각들이 오고 간다. 내가 가지고 있는 선입견이나 관념들이 뒤범벅이 되어 건포도에 집중하지 못하는 순간도 온다.

우리가 살면서 겪는 고통, 기쁨, 좌절, 배신, 실망, 환희 등등 오만가지 감정들은 어쩌면 삶의 본질을 흐려지게 하는 것들이다.

감정들로 인해 삶의 희로애락을 느끼기도 하지만 너무 깊숙이 빠져버릴 때 삶의 본질이 흐려질 수 있다.

마치 건포도 명상을 할 때 잡념에 사로잡혀 건포도에서 멀어지는 것과 같다고 할 수 있다.

막연히 명상을 어렵게 느끼는 분들에게 추천하고 싶다.