나누고 싶은 이야기 9/ 마음 헤아리기 요소의 4단계

 

<마음 헤아리기를 촉진하는 요소>

1. 상대의 마음을 잘 모른다는 태도를 지닌다
2. 상대의 개별성을 존중한다.
  -상대는 나와 다른 마음을 가진 고유한 존재다.
3. 일상에서 일어나는 것들에 작은 관심을 갖는다.
4. 타인을 수용하는 자세를 갖는다.
5. 자기 안정화
 -마음을 헤아리려면 내가 먼저 몸의 컨디션을 유지하고 마음을 안정시킬 수 있어야 한다.
6. 마음과 거리두기
 -자동적인 판단이나 느낌에 '~구나'를 붙여 연습하면 도움이 된다.
7. 자신의 관점을 억제하고 상대의 관점에서 바라보기
8. 적극적 질문
 -상대의 마음에 대해 궁금함을 담아 부드럽게 물어봐야만 상대의 마음이 열린다.

 

<마음 헤아리기 대화의 4단계>

1단계 : 마음 헤아리기 스위치 켜기
            나는 아직 네 마음을 몰라.
2단계 : 적극적 경청
            좀 더 이야기해 줄 수 있나요?
3단계 : 내 마음 헤아리기
            내 감정과 욕구는 무엇인가?
4단계 : 메타 커뮤니케이션
            대화의 목적은 무엇인가?

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그동안 상대에게 내 마음을 전달하는 법이 서툴렀다.

방법을 배우지 못해서일 수도 있겠고, 마음을 읽기는 가능하나, 마음을 헤아리는 방법은 몰랐다.

관계의 언어를 읽으며 작은 변화가 생겼다.

눈으로만 읽고 머리로 이해하는 것을 넘어 실천하려고 노력하고 있다.

속담에 가는 말이 고와야 오는 말이 곱다는 이야기가 있다.

여기에서 고운 말이란? 상대를 다 안다는 속단의 말을 잠시 내려놓고, 상대의 감정을 궁금해하며 관심과 호기심을 가지고 대화하는 것이 아닐까..라는 생각이 든다.

자동적으로 튀어나오는 말을 삼키고, 한 번 더 상대의 마음을 궁금해하고, 관심을 가지는 물음을 던지려고 노력한다면 상대와 나의 관계가 좋아질 것이다.

자동적으로 사고되고, 말로 나올 때까지 노력해보려 한다.